Vous le savez tous, le sport et l’activité physique en général sont excellents pour plein de chose : amélioration du souffle, augmentation des dépenses caloriques et lien avec le contrôle de poids, musculation du corps, etc. Mais quels sont les atouts du sport concernant notre système immunitaire et notre mémoire.
Le sport booste notre système immunitaire
En effet, le sport, même à petite dose, permet d’améliorer ses performances physiques et entraîne notre coeur : celui-ci prend du volume, il est plus performant et réussit à pomper davantage de sang avec moins de battements. C’est pour cela que le rythme cardiaque d’une personne entraînée sera souvent plus bas que celui de quelqu’un qui fait peu de sport.
Du fait d’avoir un coeur plus performant et donc de l’augmentation du débit sanguin chez les sportifs, les globules blancs circulent plus rapidement et seraient aussi présents en plus grande quantité. D’où un système immunitaire plus efficace et des maladies moins fréquentes. Le risque d’attraper un rhume chez un sportif serait 3 fois moins élevé que chez une personne ne faisant pas de sport !
Le sport améliore notre mémoire
De plus d’améliorer notre système immunitaire, le sport et l’activité physique aideraient à améliorer notre mémoire. Le siège de la mémoire est dispersé à plusieurs endroits dans notre cerveau, mais est principalement situé dans l’hypocampe. Et l’activité physique augmente l’activité de l’hypocampe, d’où une mémoire en meilleure forme elle aussi.
On pensait encore, il y a quelques années, qu’on ne pouvait pas créer de nouveaux neurones, qu’on naissait avec un stock de neurones qui allait donc en diminuant avec l’âge. Mais aujourd’hui, il a été montré que l’activité physique et intellectuelle permettaient de créer de nouveaux neurones ! On deviendrait, si on peut dire, plus intelligent !
Une tête bien faite dans un corps bien fait, on vous le répète depuis des années ! elle est loin, l’image du grand musclé qui n’a pas de cervelle, et celle du petit maigrichon ultra-intelligent .
Et vous, quels sont les bienfaits du sport que vous ressentez le plus ?
3 commentaires sur “Les nouveaux bienfaits du sport”
Ah le sport, je n’arrêterai pour rien au monde ! Depuis que j’en fais plusieurs fois par semaine je vais mieux dans ma tête et dans mon corps. Je suis moins stressée, j’ai envie de manger encore mieux (moins de glucides, moins de sucre voir plus du tout en ce moment) ! je n’ai plus de maux de ventre le soir, j’ai enfin trouvé l’hygiène de vie parfaite pour moi ! pour moi, le sport c’est bon pour tout. Ravie d’apprendre que ça aide le cerveau, j’ai besoin d’une bonne mémoire avec mon concours lol. J’espère que tout va bien pour ta formation !
Bonjour
J’ai repris le sport au mois de décembre, après un arrêt de quelques mois. Je pratique depuis tout petit. J’ai arrêté de fumer il y a 2 ans. A vrai dire je me sens vraiment bien, je fais du biking en salle 2 à 3 / semaine. Suite à mon arrêt du tabac j’ai pris une dizaine de kilos. Depuis que j’ai repris la salle j’ai perdu 5/6 kilos et depuis 2 mois je stagne dans ma perte de poids.
J’aimerais perdre encore 5/6 kilos , mais comment faire ?
Merci Seb.
Bonjour Seb,
Si tu stagnes dans ta perte de poids, c’est probablement que tu es arrivé à l’équilibre entre ce que tu manges et ce que tu dépenses, tout simplement. SI tu veux perdre encore, tu devras augmenter tes dépenses, ou réduire les calories entrantes, ou un peu des deux 😉